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Hatha Yoga
Hatha yoga creado en el siglo XV o XVI por el yogui Suatmarama, es un tipo de yoga conocido por su práctica de asanas o posturas corporales que aportan a los músculos firmeza y elasticidad y de pranaiama o control de la respiración, para ayudar a la meditación.
El hatha yoga es un sistema elaborado de técnicas psicofisiológicas que incluye:
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posturas (asanas),
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gestos psíquicos (mudras),
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llaves energéticas (bandhas),
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ejercicios respiratorios (pranayama), y
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ejercicios de purificación interna (shatkarmas).
El hatha yoga está caracterizado por una suave transición entre una asana y la siguiente. Se basa en una serie de ejercicios destinados a aumentar gradualmente el dominio físico y mental.
Pilates
El método Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.
El Pilates se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral.